Descansar es indispensable para poder gozar de una salud mental adecuada.

Aquí les dejo algunos tips terapéuticos para un descanzo reparador.

1. Dormir 8 horas - Esto nos ayuda a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo, pensar con claridad y desempeñarte mejor sea laboral o personalmente.

2. Priorízate – Es importante porque nos garantiza el equilibrio vital para poder cuidar adecuadamente de nosotros mismos. Es aprender a gestionar el tiempo, es elegir correctamente a que dedicamos nuestro tiempo.

3. Atrévete a decir NO y poner límites – Aprendamos a saber decir SÍ a determinadas cosas y NO a otras, debemos aprender a respetar nuestro propio TIEMPO.

4. Tomate un break – Tomar unos minutos para hacer una pausa es hoy en día la formula perfecta para ser funcionales y respetuosos con nosotros a manera de autocuidados. Sea en tu jornada laboral o el día a día, recuerda, tu mente necesita descansar y recuperarse también.

5. Regálate tiempo de calidad durante el día - Reconocer el valor de las actividades personales como lo son la hora del baño al despertar o al acostarnos por ejemplo o sentarse a disfrutar del café/té de la mañana sin apuros o prisa.

6. Hacer ejercicios diariamente – El cansancio físico te ayudara a dormir más profundo, aun mejor es hacerlo al aire libre, ya que esto nos brinda la sensación de libertad y espacio abierto que nos ayuda a despejar los pensamientos y nos brinda la sensación de calma.

7. Libérate de cargas que no son tuyas – Aprendamos a reconocer cuales son las cargas emocionales que NO son de nosotros. Podemos brindar ayuda a los demás, sin que esto nos genera altos nivel de carga emocional.

Coméntame ¿Cuál de estas ya pones en práctica?

Recuerda ¡TU SALUD MENTAL ES IMPORTANTE!

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Mgtr. Melissa Palma
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